Qual é o melhor açúcar?

Açúcar AçúcarMascavo ÁçúcarDemerara ÁçúcarDeCoco Mel Stévia Xylitol

E a resposta é NENHUM. O açúcar é considerado um antinutriente, nosso organismo não necessita dele pra nada. Aiii Nutriii mas é o mascavo!! E daí? É açúcar igual. E quanto mais você comer, mais você v (...)

Água com gás pode?

ÁguaComGás ÁguaSaborizada

Essa dúvida é frequente e a resposta é: Siiim! Super pode! Eu AMO água com gás, geralmente costumo ingerir junto com a minha refeição livre, ou quando dá vontade mesmo. Ao invés de pedir um suco artif (...)

Biscoito integral pode?

BiscoitoIntegral FalsoSaudável Industrializados

Nããão! Se você quer ter uma vida mais saudável, fuja dos "falsos integrais". "Aii Nutri, mas eles são tão práticos, sempre como no lanchinho do trabalho e no rótulo diz integral". Então, você achava q (...)

Como reduzir gordura abdominal?

GorduraAbdominal ExercícioFísico AlimentaçãoSaudável Constância

Sabe aquela gordurinha chata? Que incomoda? Que fica marcando nas roupas que você usa? Sabe aquele vestido justinho que você quer vestir, mas não usa porque realmente a gordurinha fica ali atrapalhand (...)

Como lidar com a compulsão alimentar?

CompulsãoAlimentar TranstornoAlimentar DietaRestritiva ExercícioFísico Meditação

Em primeiro lugar: procure ajuda! Canso de encaminhar pacientes para psicólogo e/ou psiquiatra quando vejo que não consigo ajudar esse paciente sozinha e sabe o que acontece? O paciente não vai. Não p (...)

O meu intestino não funciona, o que fazer?

ConstipaçãoIntestinal ExercícioFísico Kefir Prebióticos Probióticos Fibras Água

O intestino é considerado o nosso segundo cérebro, devemos ter uma atenção especial ao seu funcionamento e quando não estiver tudo ok, procurar auxílio médico. A constipação intestinal (dificuldade (...)

Posso comer chocolate?

Chocolate LeiaoRótulo

Depende! Que tipo de chocolate? Sou super a favor de chocolate 70/80/90% que tenha uma composição legal. ㅤ Para você saber se não está comprando gato por lebre tem que ler direitinho a lista de in (...)

É necessário pesar os alimentos?

Balança PesarOsAlimentos

Minha opinião é SIM! Você vai ter muito mais precisão e conseguirá seguir o plano alimentar adequadamente conforme a sua nutri prescreveu. Não vai existir aquela dúvida do tipo: será que estou fazendo (...)

Suplemento adianta mesmo?

Suplemento OrientaçãoProfissional

Perguntinha que vem sendo bem frequente no consultório. A resposta é sim, super funciona!!! Só que vai depender dos teus objetivos, da tua intensidade de treinos e das tuas escolhas alimentares, ele s (...)

Receita: Bolo de Paçoca

BolodePaçoca BoloIntegral BoloSaudável

Bolo de Paçoca ㅤ Massa: 4 ovos + 1 scoop de Whey sabor baunilha (você pode utilizar o que tiver em casa) + 2 colheres de sopa de cacau em pó + 1 xícara de farinha de aveia + drops de chocolate 70% (...)

Você sente culpa ao comer?

Culpa RelacionamentoComaComida

Você sente culpa ao comer? ㅤ Sente culpa porque comeu demais até explodir? ㅤ Sente culpa porque comeu o que estava fora da dieta? ㅤ Sente culpa porque não queria comer o que está comendo? (...)

Vamos conversar sobre a sua alimentação?

AlimentaçãoSaudável Saúde QualidadeDeVida

Responda para si mesmo: A sua alimentação atual é prazerosa? A sua alimentação atual é planejada? A sua alimentação atual é nutricionalmente equilibrada para o seu biotipo? A sua alimentaç (...)

Sobre o Livro: Fazendo as Pazes com o Corpo (Daiana Garbin)

FazendoAsPazesComoCorpo

Em dois dias eu devorei o livro da @garbindaiana (Fazendo as pazes com o corpo) e pude refletir muito! Lembrei de cada atendimento em que algumas pacientes relatavam sintomas parecidos com os que a Da (...)

Sugestões de café da manhã

CaféDaManhãSaudável

Sugestão 1: biscoito de arroz integral com patê de frango caseiro + iogurte natural com kiwi e mel ㅤ Sugestão 2: omelete com queijo e cenoura + morango com aveia ㅤ Sugestão 3: vitamina de whey (...)

O que é comer transtornado?

ComerTranstornado TranstornoAlimentar

Antes de tudo, o que seria “comer normal”? É quando você sacia a sua fome fisiológica, sem envolver sentimentos, é quando você não pensa em comida 24 horas por dia, quando você não vê um alimento como (...)

Seja paciente. Seja persistente.

Paciência Persistência EmagrecimentoSaudável DietaRestritiva ReeducaçãoAlimentar

Vou contar uma breve história bem comum de acontecer aqui no consultório. O paciente vem para primeira consulta e o desejo é emagrecer e o pedido principal é "quero que seja rápido", "pode fazer algo (...)

Qual é a melhor dieta para quem quer emagrecer?

DietaParaEmagrecer EmagrecimentoSaudável ReeducaçãoAlimentar

A melhor dieta sempre será aquela que você consegue seguir. Ela deve adequar-se a sua rotina, as suas preferências, deve preservar a sua cultura alimentar e não ser um fardo na sua vida, porque de pro (...)

Por que suplementar com Ômega 3?

Ômega3 Suplementação SuperAlimento NutriçãoFuncional

O ômega 3 é o suplemento que eu mais indico pelo fato de que a nossa dieta atual (ocidental) é muito rica em ômega 6 e pobre em 3, isso causa um desequilíbrio prejudicial à nossa saúde como um todo. Q (...)

Como obter resultados sem ter disciplina?

Disciplina Foco Determinação Comprometimento

Como você quer emagrecer se um dia você come "fat" e no outro "fit"? E segue a vida no fat/fit/fat/fit. ㅤ Um dia toma café da manhã direitinho, no outro pula refeições. ㅤ Um dia escolhe bem os (...)

Chás e suas propriedades funcionais!

NutriçãoFuncional AlimentoFuncional Chá CháVerde

Fiz uma enquete em meu Instagram e a maioria dos seguidores responderam que gostam de tomar chá! ㅤ Isso é ótimo, porque além de ser uma bebida saborosa, ela contém uma ampla categoria de compostos (...)

Como lidar com as tentações alimentares?

ReeducaçãoAlimentar TentaçõesAlimentares Foco

Pós feriado e você pode estar se perguntando: por quê eu comi tanto?! Acertei?! ㅤ Realmente quando estamos mais em casa, na cia de nossos amigos e familiares as tentações surgem por toda parte e à (...)

Quero melhorar a minha alimentação, por onde começar?

#TenhaSeuNutricionista

Primeiro e único passo: procure um nutricionista! Sim, quando você vai cortar o cabelo, não vai ao cabelereiro? Quando está doente, não vai ao médico? Por que com a sua alimentação seria diferente? (...)